1 、食物多樣化：
春季萬物生長，人體推陳出新加快，戶外活動逐漸增加，所需營養素相對較多，所以一定要注意食物品種的多樣化，避免營養素缺少。多吃谷糧類如黃豆、核桃等增加體能，抵擋冰冷；多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉、雞肉等增強抵抗力；多吃富含維生素A、維生素C及礦物質的食物，如小白菜、土豆、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜；多食菌類如木耳、蘑菇、香菇等增強免疫力。
2 、食物宜甘平：
中醫認為春天和肝臟都與五行中的“木”相對應，春季養肝飲食上應該“減酸多甘，以養脾扶陽”。因為春季簡單肝火旺盛，而酸味入肝，簡單增加肝火，所以春季應“少酸”。春季適合多吃清肝養脾的食物，如小白菜、胡蘿卜、菠菜、雞蛋、豆制品等。
3 、食補恰當：
春季是一年中人體生理機能最旺盛的時節，也是兒童一年中生長發育最敏捷的時節，此時如果合理進補，對增強體質，促進生長發育十分有利。春季食補適合選用清淡溫和的食物，以扶正氣、補元氣。
日子溫馨小提示:
氣虛者可多吃健脾益氣的食物，如米粥、雞肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶；
氣陰缺乏者可多吃益氣養陰的食物，如蓮藕、鴨肉、蘑菇、荸薺、豆芽。
4 、科學飲水:
每天需飲八杯水的概念想必大家都已經十分熟悉，但事實上大部分人的身體長時刻處于不同程度的缺水狀況，首要原因是飲水缺乏。身體長時刻缺水簡單引起推陳出新紊亂，使人體代謝廢物堆積在毛細血管，然后讓人體器官功用減退，發生疾病，加快變老。
科學飲水首要包括如下4個方面：
適 量
每天八杯水是一個廣泛的概念，詳細到每個人身上，一天應該飲多少水合適呢？一般來說一個人每公斤體重每天需補充水31克，而水的消耗量相對較多的人每天每公斤體重需要47克水。這就意味著60公斤體重的人每天要引證2升水。
適 時
飲水的時刻需生理需求相適應才干起到較好的攝生作用。在古代，有“朝鹽水、晚蜂蜜水”的養身發?，F代醫學相同發起早晨喝水，因為晨起喝水攝入的水能很快被人體吸收，不但能夠增加血容量，促進推陳出新，還可降低血液粘滯度，對降低血、避免心腦血管疾病的發生大有優點；而餐前少數飲水，能夠促進消化；睡前少數喝水有助于睡眠。
適 溫
有的人圖痛快，喜歡喝比較燙的茶，有的人為解渴，喜歡飲用冰水，但最好的是引證溫度25度左右的溫開水。
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